베르베린 복용법은? (효능4가지와 부작용, 장기복용 여부)

최근에 미국에서 베르베린이 엄청난 주목을 받고 있는데, 다름이 아니라 혹시 베르베린이 "자연에서 찾은 오젬픽(Ozempic) 즉, 다이어트에 도움 되는 성분이 아니냐"라고 제기되었기 때문입니다. 하지만 베르베린은 훨씬 이전에도 그 물질의 다양한 효능으로 오랜 역사를 가지고, 관련한 여러 연구 결과가 있습니다.

 

여기에서는 베르베린의 올바른 복용법과 효능 4가지에 대해서 소개하겠습니다. 그리고 베르베린의 복용 시 부작용과 주의해야 할 사항은 물론 장기 복용이 가능한지 여부까지 반드시 참고해 보세요!

 

 

도대체 베르베린은 어떤 성분이고, 얼마만큼의 양을 언제 먹어야 할까요? 또 휴지기 없이 장기복용해도 될까요?

 

 

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- 목 차 -
○ 베르베린이란?
○ 베르베린의 효능 4개
○ 베르베린의 복용법
○ 베르베린의 부작용과 주의사항
○ 베르베린 장기복용 가능여부

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베르베린이란?

베르베린은 노란색 화학 물질로 자연에서 얻어진 성분입니다. 특이한 점은 하나의 식물에서 추출되는 것이 아니라 여러 식물의 껍질과 줄기 그리고 뿌리에서 발견됩니다. 예를 들면, 다소 낯선 식물의 이름들인 유럽의 매자나무, 오레곤 포도, 심황 등에서 추출할 수 있습니다.

 

영양 보충제로서 베르베린이라는 이름 자체가 낯선 분들이 많을 텐데, 이미 전통 중국 의학에서는 아주 오랜 역사를 가진 다방면에 효능이 있는 성분으로 알려져 있습니다. 그리고 최근에는 현대 의학에서도 성분의 효능에 주목하여, 캡슐화하여 보충제로도 복용할 수 있게 됐습니다.   

 

베르베린의 효능

흔히 만병통치약이라는 표현을 보면 오히려 신뢰가 떨어지는 경향이 있습니다. 하지만 베르베린은 실제로 다방면에 효능이 있다고 하며 계속 연구가 진행 중에 있습니다. 하지만 여기에서는 특히 두드러지게 주목해 볼 만한 4가지 효능을 집중적으로 소개하고자 합니다. 

 

1. 혈당 조절

베르베린은 혈당을 조절하는 효과가 있는데, 특히 "제2형 당뇨병"에 걸린 분들의 당분을 분해하도록 돕는 역할을 할 수 있다고 합니다. 미국에서는 제2형 당뇨병에 걸린 환자들에게 흔히 먼저 '메트포르민'이라는 성분의 약을 처방한다고 하는데, 여기서 베르베린이 이 '메트포르민'과 비슷한 이점을 드러냈다고 2018년의 한 저널에서 언급했습니다.  

 

또한, 21년 4월에는 베르베린이 인슐린 저항성을 보완하여 제2형 당뇨병에 도움을 줄 수 있다고 한 저널에 언급되기도 했습니다. 하지만 무작정 당뇨의 수치를 낮추고자 제2형 당뇨병에 걸리신 분이 단독적으로 베르베린을 복용하면 아주 곤란합니다. 맨 아래에 주의사항을 반드시 읽어주세요.

 

2. 체중 감소 효과

서두에서 미국에서 혹시 베르베린이 자연의 오젬픽이 아니냐고 주목받았다고 했는데, 실제로 베르베린을 통한 체중 감소 효과는 오젬픽만큼 단시간에 드라마틱하지는 않고, 아주 조금 효과가 있을 수도 있다 정도로 보면 좋겠습니다.

 

실제로 베르베린을 통한 체중 감소와 관련한 한 실험에서는 실험에 참가한 비만인들이 약 3달 동안 하루에 3번 500mg의 베르베린을 복용하여 (하루 약 1,500mg), 평균적으로 몸무게의 약 2.2kg (5파운드)를 감소했다고 했습니다.

 

 

또, 체지방은 평균적으로 3.6% 감소 그리고 콜레스테롤은 12.2%가 줄어들었다고 합니다. 하지만 여전히 이 수치조차 이 실험 자체에 참가한 참가자수의 표본 수가 적기 때문에 이를 감안하고 봐야 할 것 같습니다.   

 

3. 콜레스테롤 감소

베르베린은 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높인다고 알려져 있습니다.

 

4. 다낭상 증후군에 도움

베르베린은 다낭성증후군과 관련한 부분에도 일부 도움을 줄 수 있다고 합니다. 22년의 한 연구에 의하면 베르베린을 하루에 500mg씩 2번 섭취했을 때, 호르몬 상태뿐만 아니라 다낭성증후군과 관련한 여러 요인들인(몸무게와 빈속의 혈당 등)도 보완되었다고 합니다.

 

5. 기타

이외에도 심장 문제, 장내 미생물의 항염증 역할, 고혈압 문제 등에서 베르베린의 역할의 유효성에 대해서도 언급들이 있습니다. 

 

베르베린 복용법

현재까지 많은 실험에서는 하루에 최소 500mg 에서 1,500mg의 양을 복용하여 결과를 도출했습니다. 그래서 일반적으로 권장하는 섭취량도 하루에 500mg에서 1,500mg 사이로 참고하면 좋겠습니다. 한 가지 주의할 점은 만약에 하루에 1,500mg을 섭취하고 싶다면 한 번에 복용하지 않고, 500mg씩 세 번 나누어 먹는 것입니다.

 

그리고 섭취시기는 만약에 위장 장애가 나타나지 않는다면 밥 먹기 30분 전에도 가능하며, 빈 속에 먹기에 속이 불편하다면 식사 중이나 식사 후에 섭취해도 된다고 합니다.

 

만약에 섭취한다면 복용법보다 더 중요한 아래의 주의사항을 반드시 숙지해 주세요.

 

 

베르베린의 부작용

일반적으로 흔히 알려져 있는 베르베린의 부작용은 설사, 배탈, 변비, 가스 참, 저혈당 등이 있습니다. 그런데 만약 이러한 증상이 없다면 얼마나 길게 복용할 수 있는지, 또 어떤 사람이 복용하지 말아야 하는지 아래의 주의사항을 참고해 주세요.

 

베르베린 주의사항

베르베린이 아무리 자연에서 온 물질이라고 하더라도 섭취하지 말아야 하시는 분들은 아래와 같습니다.

 

1. 다른 약물과 동시에 섭취하시는 분

베르베린이 다른 약물과 상호작용하여 반응을 일으키는 성분이 있습니다. 바로 '사이클로스포린'이라는 성분인데, 이 것과 같이 복용하면 안 됩니다.

또 이미 특정한 병이 있어서 어떤 치료약을 먹고 있다면 아무리 보충제라도 단독적으로 결정하여 복용하면 안됩니다.

 

왜냐하면 예를 들어 당뇨병에 걸린 사람이 당을 낮추는 약을 먹고 있으면서, 베르베린 영양제도 먹는다면 혈당이 너무 낮아질 수도 있습니다. 따라서 당뇨 약을 드시고 계신 분 외에도 혈액의 응고와 관련된 약이나 혈압 약을 복용 중에 있으신 분도 반드시 담당 의사와 상담 후에 결정해야 합니다.

 

2. 임산부, 모유 수유 하시는 분, 신생아 및 어린이

임산부가 베르베린을 먹었을 때, 그 성분이 태아에게로 가서 심각한 문제가 있었던 보고가 있습니다. 또, 어린이의 경우에도 사용 금지입니다. 

 

 

베르베린 장기복용 가능 여부

베르베린에 관심이 있어서 몇 가지 여러 글을 찾아보거나 다른 사람들의 복용 후기를 보면 일정 기간 먹고 나서 잠깐 쉬어줘야 한다. 즉 베르베린은 휴지기를 가져야 한다 등의 글들이 언급되어 혼란스러울 때가 있습니다.

 

실제로 이런 말들이 나오는 이유는 장기간 섭취 시 안정성에 대한 실험 결과와 같은 증거가 충분하지 않기 때문입니다. 그래도 6개월 정도 동안은 하루에 500mg씩 3번 (하루 최대 1,500mg)까지 먹었을 때는 안전하게 사용되었다고 합니다. 그래서 그 이후에도 계속 안전하게 섭취하고 싶다면 의사와의 상의가 필요하겠습니다. 

 

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