NAG 영양제 NAG 효능/ n-아세틸글루코사민 뜻, 가격 등 Best 3 여기서 시간절약!

50-70 부모님 관절영양제를 알아보다가 1석2조의 효과가 기대되는 NAG 영양제를 알게 되어 총정리했습니다. NAG 뜻과 효능 그리고 꼼꼼히 선별한 Best 3 영양제 비교(가격 포함)까지, 여기저기 볼 것 없이 시간을 아껴드리겠습니다. 

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- 순 서 -

1. N-아세틸글루코사민 (NAG) 란?

2. N-아세틸글루코사민 (NAG) 효능 2개

3. NAG 권장복용량

4. NAG 추천 영양제 3 (비교기준)

5. NAG 부작용

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1. N-아세틸글루코사민 (NAG)란? 

NAG 뜻, NAG란?

NAG 뜻은 영어로 풀 명칭은 n-acetyl glucosamine으로 줄여서 NAG라고도 불립니다. NAG는 우리의 몸 안에 이미 발견되는 천연물질로, 외부에서는 주로 갑각류의 껍질에 있는 키틴성분에서 추출할 수 있습니다.

 

관절 영양제에서 글루코사민은 한 번쯤 들어보셨을 것 같습니다. 글루코사민과 N-아세틸글루코사민은 성분이 비슷하다고 하는데 차이점이 있습니다.

 

 

바로 섭취했을 때 소실되지 않고, 인체 내에 흡수되어 이용되는 비율이 NAG는 약 20% 정도로 일반 글루코사민보다는 3배 더 높다고 알려져 있습니다. 

 

 

N-아세틸글루코사민 외부에서 추출 원료, 갑각류 껍질

 

2. N-아세틸글루코사민 (NAG) 효능

우리나라 식품의약안전처에서는 NAG가 2가지 기능에서 인체에 도움을 줄 수도 있다고 했습니다.

 

하나는 관절과 연골 건강이고, 또 다른 하나는 피부 보습입니다.

 

1. 피부보습

NAG 효능1, 피부보습 도움줄 수도 있음

여성분이라면 화장품과 관련해서 한 번쯤 '히알루론산'을 들어보셨을 거예요.

 

그런데 이 NAG가 피부의 보습과 관련해서 많이 언급되는 물질인 우리 몸속에 있는 '히알루론산'을 만드는 것을 촉진한다고 합니다.

 

이 히알루론산은 피부를 촉촉하게 하는데 도움을 줄뿐만 아니라 관절을 부드럽게 하는 역할도 한다고 합니다.

 

 

혹시나 히알루론산을 직접 먹는 것을 고려한신다면, 분자크기가 너무 커서 흡수율이 떨어져 효과를 느끼기 힘들다고 하니, 대신 그 전 단계인 N-아세틸글루코사민이 선택지가 될 수 있습니다.

 

2. 관절과 연골 건강

NAG 효능 2. 관절 연골건강에 도움줄 수 있음

NAG는 히알루론산 뿐만 아니라 실제 연골을 구성하는 성분인 글리코사미노글리칸의 합성을 촉진하는 역할도 한다고 합니다.

 

NAG가 우리 몸속에 있는 천연 물질이지만, 나이가 들수록 생합성의 능력이 떨어지기 때문에 추가 보충이 하나의 선택지가 될 수 있는 것 같습니다.

 

3. NAG 권장복용량

 

우리나라 식품의약안전처에서 권장하는 복용량은 기능성에 따라 다른데, 피부 보습을 위한 기능성은 하루 약 1,000mg의 양을 그리고 관절 건강을 위해서는 하루 500mg입니다.

 

참고로, NAG는 복용 후 단시일에 효과가 나타나는 영양제가 아니기에 최소 3개월 이상 장기 복용 후 반응을 살펴보는 것이 좋다고 합니다.

 

실제로 NAG 영양제를 판매하는 회사들의 제품 설명서를 보면, 보행능력이 향산 됨을 내세우는 실험 결과에서도 2달을 복용 후 나타난 결과이니 좀 더 중-장기적인 복용 후 효과 유무를 관찰하는 것이 좋겠습니다.

 

 

다만, 이 실험도 극 소수 30여 명의 대상이었기 때문에, 개인에 따라 효과 체감이 달라질 수 있습니다.

 

NAG 권장 복용량, 권장량, 기능에 따라 다름

 

4. NAG 추천 영양제 3 (비교기준)

NAG 영양제 추천 3개와 비교 기준 3

N-아세틸글루코사민은 일반 대중에 아직 많이 알려져 있지 않은 물질이라, 생각보다 정보가 많지 않고, 영양제 수도 다른 제품군에 비해서는 적은 편이었습니다.

 

그래도 각종 채널에서 가장 많이 팔린 제품들 6개를 살펴서 비교해봤고, 개인적으로는 그중 3개 제품을 선정해봤습니다.

 

비교한 기준도 3가지인데, NAG의 함량과 부형제 수 그리고 가격을 비교했습니다. 

 

개인적으로 선정 기준 3가지에 대한 자세한 설명은 다음과 같습니다.

 

(1) 함량

개인적으로 기왕 NAG를 먹는다면 관절 건강뿐만 아니라 피부보습 효과까지 기대해 보면서, 식약처에서 권장한 하루에 1,000mg 복용량이면 좋다고 생각합니다.

 

(2) 화학부형제

적어도 식약처에서 건강기능식품으로 인정받은(마크가 있는) 영양제의 경우 특히 부형제가 극 소량으로 들어갔기 때문에 안심해도 된다고 합니다.

 

그래도 개인적으로는 기왕이면 만약에 부형제가 적은 쪽의 선택지가 있다면 그것을 선택하는 편이라 고려했습니다.

 

영양제를 많이 드시는 분이라면, 한 번쯤은 알면 좋은 화학부형제 관한 이야기는 아래 관련 글 하단 4번에 있는데, 관심이 있다면 읽고 돌아오셔도 좋습니다.

화학부형제 관련 글

NAG와 함께 먹으면 좋은 관절통증완화 도움되는 msm 글 /★소제목 4번에 있습니다★

msm 추천. 인기 6종 (닥터스베스트 msm 등) 비교했어요. 여기서 고민 해결 (+복용법)

 

(3) 알약 or 가루(분말) / 가격

개인적으로 복용타입에 있어서 알약이든 분말(가루)이든 상관없는 주의인데, 다만 분말이 벌크형이라면 먹기가 어렵지만 스틱으로 개별 포장이 되어있으면 편의성이 높다고 생각했습니다.

 

또한, 가격은 아래와 같으니 참고해보세요.

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상기 3가지 기준을 고려하여 NAG 추천 영양제는 3개로 아래와 같습니다. 

 

엔바이탈 관절연골 NAG, 메디타민 원헌드레드 NAG, 콴첼 NAG입니다. 우연히 NAG 가루, 분말형이 2개이고, 1가지는 캡슐형입니다. 

NAG 영양제 추천 제품 3 비교
제품명	함량	분량	부형제 수	nag 가격
메디타민 원헌드레드	1,000mg (3캡슐)	1달	1개	3만원 전후
엔 바이탈 관절연골	1,000mg (가루)	1달	X	2만원 전후
콴첼	1,000mg (가루)	1달	X	4만원 전후

 

 

참고로, 해외 제품중에 자로우 NAG도 비교적 많이 구매되었는데, 가격은 더 저렴했지만, 개인적으로 1캡슐당 700mg라 함량이나 개수 조절이 애매하고, 부형제도 아무래도 캡슐 때문인지 좀 더 들어있고 국내에 더 적은 선택지가 있었기에 개인적으로 후보군에서 제외했습니다.

 

하지만 평소에 분말보다 물과 삼키는 캡슐형을 선호하신다면 개수와 함량대비 가격 장점이 있기에 국내제품과 비교후 선택지가 될 수 있다고 생각합니다.

 

또한, 참고로 상기 비교는 관절염증완화에 도움될 수 있는 msm(식이유황)이 동시에 주성분으로 함께 들어있는 제품은 제외하고, 순수 NAG 제품만 비교했습니다.

 

별도로 좋은 msm을 고르는 기준과 방법이 궁금하시다면 맨 하단 "함께 보면 좋은 글"에서 확인해보세요.

 

 

5. N-아세틸글루코사민(NAG) 부작용

일반적으로 부작용이 거의 없다고 알려져 있지만, NAG의 추출을 식물성과 동물성 모두 가능한데, 동물성이라면 만약에 평소에 갑각류 알레르기가 있다면 주의해야 할 것입니다.

 

또한, 임산부나 어린이는 섭취와 관련해서 안전하다는 증거가 부족하니 주의해야 합니다.

 

이 외에는 극소수에게 부작용으로 이를 테면, 설사, 변비, 속 쓰림이 일어날 수 있습니다.

 

이 외에도 본인이 특정한 질병을 가지고 있거나 또는 약을 복용 중이거나 수술 등을 앞두고 있다면 꼭 사전에 의사 상담이 필요할 것입니다.

 

 

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